Tarife Giriş

Ferahlatıcı ton balığı salatası, zengin sebze çeşitleri ve sağlıklı ton balığı ile dolu, pratik bir tariftir. Taze marullar, domatesler ve yeşilliklerle bir araya gelen bu salata, zengin besin değerleriyle doludur. Minimal malzemelerle hazırlanan bu sağlıklı tarif, haftanın her günü için ideal bir seçenektir. Ayrıca, ton balığı ile yapılan bu salata, diyet programlarına da kolayca entegre edilebilir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: salata
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 320 kalori

Malzemeler

• 2 kutu ton balığı (200 gram)
• 1 su bardağı marul (doğranmış)
• 1 adet salatalık (doğranmış)
• 2 adet domates (doğranmış)
• 1/2 su bardağı zeytin (iri doğranmış)
• 1/4 su bardağı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Marulu, salatalığı ve domatesleri bir kasede birleştirin.
• Ton balığını süzün ve sebzelerin üzerine ekleyin.
• Zeytinleri ekleyin ve malzemeleri nazikçe karıştırın.
• Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırarak sos hazırlayın.
• Sosunuzu salatanın üzerine dökün ve tekrar karıştırın.
• Servis tabağına alın ve dilediğiniz gibi süsleyerek sunum yapın.

Püf Noktaları

Ton balığı salatanızın daha da lezzetli olması için taze malzemeler kullanmaya özen gösterin. Sebzeleri doğradıktan sonra nemini almak için kağıt havlu kullanabilirsiniz. Limon suyunu isteğe bağlı olarak arttırarak salatanıza ekşi bir tat katabilirsiniz. Eğer daha doyurucu bir seçenek arıyorsanız, haşlanmış yumurta veya avokado eklemeyi düşünebilirsiniz. Salatanızın üzerine çırpılmış yoğurt ile hazırlayacağınız bir sos eklemek de lezzetini artıracaktır.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu ton balığı salatası, ayrıca kızarmış ekmek, kraker veya pide ile mükemmel bir uyum gösterebilir. Yanında bir porsiyon yoğurt ya da limonlu ayran ile servis ederek hafif bir öğün oluşturabilirsiniz.